W siatkówce odpowiedni wyskok jest ważny jak w mało którym innym sporcie. Dlatego dzisiejszy wpis poświęcony będzie temu właśnie zagadnieniu. Jakie ćwiczenia możecie wykonywać żeby skakać coraz wyżej? Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń jest wznoszenie na palcach. Jest ono bardzo proste – wystarczy stanąć prosto i zacząć wznosić się na palcach, przy okazji napinając łydki. To bardzo dobre i skuteczne ćwiczenie na poprawę pracy tychwłaśniemięśni. Innym ciekawym ćwiczeniem są tzw. ‘quad jumps’ – swego rodzaju wariacja na temat klasycznych przysiadów (które, swoją drogą, też są dobrym ćwiczeniem). Otóż robimy cztery pełne przysiady, natomiast za piątym dynamicznie skaczemy najwyżej jak potrafimy. Trzecim, ostatnim na dziś, ćwiczeniem jest ćwierćskok, czyli podskok z półprzysiadu. Lekko uginamy nogi, jednak nie na tyle, by uda były równolegle do ziemi i skaczemy na ok. 20-25 cm. W tym ćwiczeniu najważniejsze są mięśnie ud – muszą pracować ciężej niż łydki. Próbowaliście kiedyś którychś z tych ćwiczeń? Dajcie znać w komentarzach jakie osiągnęliście rezultaty!